柔术为了得到身心健康,一字马又叫劈腿、劈叉，在瑜伽中也叫神猴哈奴曼， 两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。练习过程中一定要先做热身运动。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。，除了呼吸和姿态之外，也很器重饮食。许多柔术研习者以为，一个人吃的食物不仅影响他的身材，同时也影响他的心灵跟意识，柔术推重健康的素食。
托马斯博士在《美国医学协会杂志》上报道“素食饭菜能够防备我们血栓栓塞病症的90%和冠状动脉闭塞的70%”。在许多人眼里，认为素食是信奉宗教的人或是特别人群采取的饮食方法，事实上在美国约有10%的人开始过素食生涯，而在中国的各大城市“素食馆”也开端成为一种时尚接踵呈现而大受欢送。根据柔术的饮食观点，人体80%的疾病都是因为不良的生活和饮食习惯所造成，如：肥胖症、胃病、过敏症者。因此，许多柔术师也针对各种疾病作出相应的饮食主张，例如：针对关节炎患者，倡议通过训练单腿破的青春式体位法加以调节和改良，同时制止吃香焦、凝乳类食物，禁止吸烟，而主张吃沙拉、面包、素菜、豆类，不食素者可吃鱼类以及动物肝脏。
依据美国国度癌症协会统计，每年有将近4，5000名妇女逝世于乳癌,柔术作为杂技家族中一个传统项目，被誉为“超越极限的人体艺术或许大家不了解柔术这个名词，但大概都知道一些杂技中有滚灯等项目，滚灯就是柔术的一种表演方式，与一般的杂技不同，柔术更多的是追求人的灵魂感受，但柔术是通过对人的疼痛训练。1997年，美国西雅图柔术教练LisaHolthy为了救治患乳癌的妇女设计了Positive柔术。在《新英格兰医学杂志》上一篇研讨文章指出：“在美国，素食妇女患乳癌的比率比吃肉妇女低20%到40%，起因在于素食妇女血液中流畅的雌激素比拟少，这种景象咱们可能证实和膳食有关。”因而，柔术饮食主意人们不要把肥肉类当作蛋白质的重要起源，而玉米、大豆、大米、全粒谷物可以供给人们所需的蛋白质。
柔术把食品分成三种：惰性食物、悦性食物以及变性食物。惰性食物包含油腻的以及炸烤食物，其中包括肉食；悦性食物包括一切新颖、可口的蔬菜、生果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶；变性食物则是加上适量味素的食物。所有悦性食物如加上很多辛辣或其余刺激性强的调料就会变成变性食物，而成为不健康食物。
柔术主张吃悦性食品，它们可认为人们提供足够的蛋白质和维生素。柔术文献里，也竭力推举大批地喝水：“由于水能够打消内脏器官的污垢”,柔术软功体现了汉代柔术的技巧已达到相当高超的程度。倒挈面戏是难度较大的柔术动作，它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间，用双手握住足胫，整个身体团成圆球，对表演者柔软性的要求就更高了。在汉初还是一种难度大，比较新奇的杂技节目，被列于乐府，用于招徕胡人。西汉早期山东无影山杂技俑中也有一俑在做倒挈面戏的表演，说明民间艺人有的已经掌握了这一技艺。，而“人的牙齿和消化管道是为处置素食而设计的”。因此，无论您是从事何种职业，也无论你是否训练过柔术，我们向您推荐天然、健康的柔术饮食，当然，您不用焦急委曲，也不必一步到位，您可以从一个月两天到一周两天进行素食。为了您的健康，不妨尝尝！
瑜珈功与健康素食
